Reklama

Slováci si cez víkend posunuli hodinky. Vedci upozorňujú na zmeny v tele, ktoré mnohí berú na ľahkú váhu

Na čo si v najbližších dňoch dávať pozor?

Reklama

Prečo by sme zmenu času nemali podceňovať?

Pre väčšinu zdravých ľudí predstavuje prechod na zimný čas iba krátkodobú zmenu, na ktorú si organizmus postupne zvykne. Napriek tomu je vhodné vnímať signály vlastného tela a dopriať mu dostatok odpočinku.

Osobitnú pozornosť by mali spánkovému režimu venovať ľudia, ktorí už majú problémy so spánkom, pracujú na zmeny alebo majú nepravidelný denný režim. Ak ťažkosti so spánkom či výrazná denná únava pretrvávajú dlhšie alebo zásadne zasahujú do bežného života, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Posunutie hodiniek o jednu hodinu sa môže zdať ako zanedbateľná zmena. V skutočnosti však pripomína, akú dôležitú úlohu zohráva pravidelnosť v našom každodennom živote. Kvalitný spánok, dostatok denného svetla a stabilný režim sú pritom jednými z najjednoduchších krokov, ktorými môžeme podporiť svoje zdravie.

Čo hovoria vedecké štúdie?

Zdravotné dôsledky zmeny času nie sú úplne jednoznačné. Systematický prehľad 157 štúdií z 36 krajín, publikovaný vo februári 2026 v časopise European Journal of Epidemiology, ukázal, že účinky prechodu medzi letným a štandardným časom sa líšia podľa sledovaného zdravotného ukazovateľa. Kým jarný prechod sa v niektorých výskumoch spájal s krátkodobým zvýšením rizika infarktu a smrteľných dopravných nehôd, pri jesennom prechode sa zaznamenali aj potenciálne priaznivé súvislosti. Výskumníci zároveň upozornili, že dôkazy o mnohých ďalších účinkoch zostávajú obmedzené.

To znamená, že zmenu času netreba dramatizovať, ale ani automaticky predpokladať, že nemá žiadny vplyv na zdravie. Rozumným prístupom je najmä pravidelný spánkový režim, dostatok denného svetla a pozornosť venovaná únave.

Zimný čas nám síce prináša hodinu navyše, no pre naše telo je dôležitejšie, ako pravidelne spíme a ako sa cítime počas dňa. Práve tieto návyky majú väčší význam než samotný pohyb ručičiek na hodinách.