Reklama

Prečo sa na gauči zaspáva lepšie? Odborníci konečne odhalili dôvod

Prečo to tak je?

Reklama

Prečo je posteľ niekedy väčší problém než gauč?

K bdelosti môžu prispieť aj bežné večerné činnosti. Rozsvietenie silného svetla, návšteva kúpeľne alebo umývanie zubov dávajú mozgu signál, že je čas prebudiť sa. Výsledkom môže byť pocit väčšej energie práve vo chvíli, keď si ľahnete do postele.

Niektorí ľudia navyše pociťujú pred spaním stres alebo úzkosť. Premýšľajú nad tým, či sa im podarí zaspať, koľko hodín budú spať alebo či budú ráno oddýchnutí. Posteľ sa tak môže podvedome spájať s napätím, zatiaľ čo gauč predstavuje miesto bez podobných očakávaní a tlaku.

Ako si uľahčiť zaspávanie

Kvalitu spánku výrazne ovplyvňujú aj každodenné návyky. Odborníci odporúčajú dodržiavať pravidelný režim, chodiť spať približne v rovnakom čase a vytvoriť si pokojné prostredie na odpočinok. Spálňa by mala byť tmavá, tichá a dostatočne pohodlná.

Pomôcť môže aj príjemná teplota v miestnosti. Počas chladných mesiacov si môžete spálňu pred spaním mierne vykúriť alebo použiť termofor. Ak ste zvyknutí zaspávať pri zvukoch televízora, vhodnou alternatívou môže byť takzvaný biely šum, ktorý mnohým ľuďom pomáha rýchlejšie sa uvoľniť a zaspať.

Hoci sa môže zdať, že gauč je ideálnym miestom na večerný oddych, odborníci upozorňujú, že pre kvalitný a regenerujúci spánok zostáva najlepšou voľbou dobre pripravená posteľ a zdravé spánkové návyky.

Reklama