Reklama

Neznesiteľné horúčavy zvláda vďaka týmto trom návykom. Austrálčanka poradila, čo naozaj pomáha

V tomto pekelnom počasí sa zíde každá dobrá rada.

Reklama

Naučte sa správne vetrať

Ak chcete udržať vo svojom byte alebo dome príjemnú teplotu, dôležité je správne vetrať.

Počas tropických dní by ste nemali nechávať okná otvorené cez deň. Vetrať sa odporúča iba v noci alebo skoro ráno, keď je vonku chladnejšie než vo vnútri.

Hneď ako sa ráno začne otepľovať, okná zatvorte a ideálne zatiahnite aj žalúzie alebo závesy. Tak zabránite prehrievaniu interiéru.

Ochladzujte pulzné body

Účinnou metódou je aj ochladzovanie takzvaných pulzných bodov.

Stačí si vychladiť uterák alebo handričku a priložiť ju na miesta, kde sa cievy nachádzajú tesne pod povrchom kože. Ide napríklad o zápästia, krk, spánky, zadnú stranu kolien alebo oblasť slabín.

Takýmto spôsobom sa ochladzuje krv, ktorá následne pomáha znižovať teplotu celého tela.

Farmaceut Abbas Kanani vysvetľuje: „Pulzné body, ako sú krk, zápästia, spánky alebo zadná časť kolien, sú citlivejšie na teplotu. Ich ochladzovanie môže pomôcť znížiť telesnú teplotu. Stačí na tieto miesta priložiť studený uterák alebo chladiaci obklad.“

Nezabúdajte na elektrolyty

Počas horúčav robí veľa ľudí chybu, že pije výlučne čistú vodu. Hoci je hydratácia nevyhnutná, pri potení telo stráca nielen tekutiny, ale aj dôležité minerály – elektrolyty, najmä sodík.

Ak ich nedopĺňate, môže dôjsť k poklesu ich koncentrácie v organizme, čo vo vážnych prípadoch vedie až k hyponatriémii. Okrem vody je preto vhodné zaradiť aj minerálne vody alebo iontové nápoje, ktoré pomáhajú doplniť stratené minerály.

Reklama