Reklama

Mnoho Slovákov užíva tento bežne dostupný vitamín denne ako prevenciu. Vedci však varujú, že vo vysokých dávkach môže mať aj negatívne účinky

Ak denne užívate vitamíny, na toto si dajte pozor.

Reklama

Vedci z Harvard University však upozorňujú, že väčšina zdravých dospelých ľudí do 75 rokov doplnky vitamínu D pravidelne nepotrebuje. Vitamín D sa odporúča najmä deťom, seniorom nad 75 rokov, tehotným ženám alebo ľuďom so zvýšeným rizikom cukrovky. To znamená, že veľká časť populácie ho môže užívať zbytočne.

Pri vitamíne D je problém najmä v tom, že patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. To znamená, že sa z tela nevylučuje tak jednoducho ako vitamíny rozpustné vo vode, ale môže sa ukladať v tkanivách. Pri dlhodobom nadmernom príjme sa tak môže začať hromadiť.

Vysoké dávky môžu viesť k hyperkalcémii – stavu, pri ktorom je v krvi priveľa vápnika. Ten sa potom môže ukladať v cievach alebo mäkkých tkanivách, čo zvyšuje riziko zdravotných komplikácií vrátane obličkových kameňov.

Odborníci zároveň upozorňujú, že vitamín D síce zvyšuje vstrebávanie vápnika, no sám neurčuje, kam sa v tele uloží. V tom zohráva dôležitú úlohu Vitamín K2, ktorý pomáha nasmerovať vápnik tam, kde ho telo potrebuje – najmä do kostí a zubov – a znižuje riziko jeho usádzania v cievach. Pri vyšších dávkach vitamínu D je preto dôležité myslieť aj na správnu rovnováhu a konzultáciu s odborníkom.

Reklama