Reklama

Slováci si cez víkend posunuli hodinky. Vedci upozorňujú na zmeny v tele, ktoré mnohí berú na ľahkú váhu

Na čo si v najbližších dňoch dávať pozor?

Reklama

Slováci si počas víkendu opäť posunuli hodinky a prešli na zimný čas. Hoci sa môže zdať, že získaná hodina spánku je príjemným bonusom, zmena času môže ovplyvniť fungovanie ľudského organizmu viac, než si mnohí uvedomujú. Odborníci upozorňujú, že aj relatívne malý zásah do denného režimu môže dočasne narušiť vnútorné biologické hodiny, ovplyvniť kvalitu spánku či koncentráciu počas dňa.

Jedna hodina navyše nemusí znamenať lepší spánok

Prechod na zimný čas znamená, že sa ručičky hodín posunú o hodinu dozadu. Teoreticky tak máme viac času na oddych. Ľudské telo sa však neriadi iba hodinami na stene alebo displeji mobilného telefónu. Dôležitú úlohu zohrávajú takzvané cirkadiánne rytmy, ktoré regulujú spánok, bdelosť, telesnú teplotu aj uvoľňovanie niektorých hormónov.

Tieto vnútorné hodiny sa vo veľkej miere prispôsobujú striedaniu svetla a tmy. Keď sa zmení oficiálny čas, naše biologické nastavenie sa nemusí prispôsobiť okamžite. Výsledkom môže byť pocit únavy v nezvyčajnom čase, skoršie prebúdzanie alebo naopak problém večer zaspať.

Nie každý pritom pocíti zmenu rovnako. Kým niektorí ľudia sa prispôsobia v priebehu niekoľkých dní, iní môžu zaznamenať výraznejšie narušenie spánkového režimu.

Telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo

Naše telo funguje podľa pravidelného rytmu, ktorý ovplyvňuje nielen spánok, ale aj trávenie, hladinu energie a schopnosť sústrediť sa. Ak sa zrazu zmení čas vstávania, jedla či odchodu do práce, organizmus sa musí novému režimu postupne prispôsobiť.

Niektorí ľudia môžu počas prvých dní pociťovať ospalosť, podráždenosť alebo zníženú pozornosť. Objaviť sa môžu aj ťažkosti so zaspávaním či pocit, že napriek dostatočne dlhému spánku nie sú ráno úplne oddýchnutí.

Zmena času pritom nemusí byť jedinou príčinou týchto problémov. Svoju úlohu zohráva aj stres, nedostatok pohybu, nepravidelný režim či večerné používanie elektronických zariadení. Práve kombinácia viacerých faktorov môže spôsobiť, že prechod na nový čas zvládame ťažšie.

Reklama